Achtsamkeit in Bewegung

Ich bin ganz dabei...

Auch wenn es nicht ihr Ziel ist, Muskeln wie Arnold Schwarzenegger aufzubauen, so ist es doch interessant zu wissen, dass Arnold Schwarzenegger bei jedem Training in seinem Kopf eine ganz klare Vorstellung davon hatte, wie sich seine Muskeln mit jedem Training  vergrößern. 

Leistungssport ist heute ohne mentales Training nicht mehr denkbar. Insbesondere Spitzensportler nutzen das mentale Training, um im Wettkampf ihr Bestes geben zu können.

 

Anhand verschiedener Studien haben Wissenschaftler nachgewiesen, dass Stress die Leistung von Sportlern erheblich reduziert. Dies lässt sich  sogar mit Hilfe einer HRV-Stress Messung direkt nachweisen. (siehe mehr Infos unter -> HRV-Stressmessung)

 

Doch wie viele Gedanken und wie viel Stress bringen wir mit, wenn wir unsere Gesundheit durch Fitness stärken wollen? Wie präsent sind wir in dem, was wir gerade machen?

 

Um besser vom Training profitieren zu können, biete ich zusammen mit Jörg Schäfers (Leiter des "Startpunkt Gesundheit" in Paderborn) einen Workshop an, um Körper und Geist bestmöglichst für das Training vorzubereiten. In diesem spannendem Workshop bringen wir Ihnen nicht nur das eine oder andere Gesundheits-Fitness-Gerät näher, sondern werden Sie mit Hilfe von kleinen Achtsamkeitsübungen mental auf die "Arbeit" an den Gesundheits-Fitness-Geräten vorbereiten. Alle Gesundheits-Fitness-Geräte sind von der Firma Dr. Wolff und sind speziell für den gezielten Muskelaufbau entworfen.

 

 

Entdecken Sie, wie viele Ablenkungen auf unseren Geist während eines kurzen Trainings wirken. Achtsamkeit hilft Ihnen, diesen wandernden Geist "einzufangen", damit Sie fokussierter das machen können, für das Sie sich gerade entschieden haben - zum Beispiel die Übungen an den Gesundheits-Fitness-Geräten, Joggen oder einfach spazieren gehen. 

 

Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass unser Geist und unsere Gedanken zu 47% irgendwo umher wandern. (umherwandelnde Gedanken - Killingworth/Gilbert 2010)

 

Achtsamkeit hilft uns, Körper und Geist zusammen zu bringen, so dass wir unsere Fitness-Übungen mit mehr Erfolg durchführen  können. Ganz nebenbei sind wir zudem glücklicher, da uns ein fokussierter Geist  zufriedener macht. 

 

workshop - ich bin ganz dabei

Wann:                   26. August 2020 von 19:00 - 21:00

Wo:                       Startpunkt Gesundheit, Detmolder Straße 1, 33102 Paderborn

Ziel:                       - erleben wie mentales Training die Wirksamkeit der körperlichen Übungen erhöhen kann

                             - Achtsamkeit in Bewegung erleben

                             - sich der Verbindung von Körper und Geist bewusst werden

Voraussetzung:     Körperliche- und mentale Stabilität und vielleicht den Wunsch, ein Fitness-Studio

                              kennen zu lernen, in dem Mensch und seine Gesundheit im Vordergrund stehen.

Mitbringen:            Sportbekleidung

Kosten:                  10 € - direkt am Abend zu bezahlen

Teilnehmerzahl:    max. 10 Personen

 

Anmeldung:         Roger Straub oder Jörg Schäfers

 

Für diesen Workshop müssen Sie weder Erfahrungen mit mentalem Training haben, noch müssen Sie Mitglied im Startpunkt Gesundheit sein.